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La meditazione nasce e serve per superare la sofferenza, per dare un significato profondo alla nostra vita, per connettersi ad una realtà superiore, e fare esperienza diretta in prima persona della spiritualità, viene usata anche per stimolare la nostra crescita personale e migliorare le proprie prestazioni psicofisiche.
È una pratica vecchia come il mondo, la sua origine è religiosa, spirituale e filosofica, tuttavia nei tempi moderni è stata portata anche qui in occidente e laicizzata (resa non religiosa) come pratica olistica per il benessere adatta anche per gli atei e l'uomo moderno occidentale. Si basa sull'ascolto interiore, un esercizio che allena il corpo e la mente a raggiungere uno stato di consapevolezza, calma e concentrazione, focalizzando l’attenzione intenzionalmente sul momento presente, sui propri pensieri, le proprie sensazioni fisiche, su un oggetto fisico esterno specifico come il respiro, un’immagine, un colore, o un oggetto interno (un aspetto della nostra vita): lavoro, soldi, affetti, domande esistenziali e filosofiche, ecc. che vogliamo analizzare e approfondire, in modo non giudicante, per ottenere chiarezza e comprensione, benessere mentale e fisico, ridurre lo stress e l’ansia.
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